5 consells per sobreviure a les pujades

La salut mental, una bona postura, un desenvolupament còmode i alleugerir certes zones de la teva bicicleta poden ser essencials per a les ascensions amb èxit.

Els pendents estan de moda, i com més empinat millor. Aquesta tendència a escalar vessants infernals s'ha vist molt en els reptes ciclistes dels darrers temps. Les escalades s'han convertit en una part essencial del ciclisme, així que avui els nostres 5 consells per afrontar-los amb més amor que odi:

1. I SÍ, el teu pes SI IMPORTA. Com més lleuger siguis, més ràpid pujaràs.
2. Creieu que sou el f…… m….. El paper clau de la vostra ment.
3. Utilitzeu un desenvolupament còmode. No et quedis encallat
4. Mantingueu-vos asseguts la major part del temps
5. Alleugeria la teva bicicleta. Redueix el pes de les peces mòbils

1. I SÍ, el teu pes SI IMPORTA. Com més lleuger siguis, més ràpid pujaràs.

La força de gravetat amb la qual lluitem a l'hora d'escalar es veu afectada per dos factors: inclinació i pes. Com més rígids i pesats ens haguem de moure, més força haurem de fer («fer una classe de física»).

2. Creieu que sou el f…… m….. El paper clau de la vostra ment.

La força mental és tan important o més important que la forma física. Has de ser mentalment fort per donar el màxim de tu i suportar l'enorme patiment que causen aquests vessants infernals. Una actitud positiva i una immensa força de voluntat et portaran a assolir el teu objectiu.

Recordeu que la duresa mental no és un regal ni és hereditària, es desenvolupa com qualsevol altra habilitat a la vida.

3. Utilitzeu un desenvolupament còmode. No et quedis encallat

Si abusem d'un ritme massa alt, l'únic que aconseguirem és portar una posició d'allò més incòmoda a la bicicleta, a més de pujar asfixiats, amb el pols pels núvols i respirant com un peix fora de l'aigua.

El nostre consell és que tu intenta trobar un bon ritme dins dels teus límits personals i manteniu una posició còmoda a la vostra bicicleta. En definitiva, no us penseu que sou Miguel Induráin en la vostra primera ascensió.

4. Estar assegut la major part del temps 

Quan ens aixequem entreguem més músculs per obtenir més potència però durant menys temps. Si la pujada és llarga, us recomanem que mantingueu el cul enganxat al selló la major part del temps per mantenir els músculs el més "fresques" possible, i només aixecar-se ràpidament per relaxar-los.

5. Alleugeria la teva bicicleta. Redueix el pes de les peces mòbils

Les rodes són l'element que més influeix tant en el rendiment com en el pes de la teva bicicleta. Si teniu un pressupost limitat, una bona inversió és canviar els pneumàtics del vostre "primís" (sabem, aquest argot de ciclisme sona gairebé tan genial com Paris Hilton). Invertir en bons pneumàtics significa més comoditat, velocitat i seguretat. També pots reduir el pes del manillar, pedals, selló o bastidor, tot i que depèn de la teva “butxaca”.

Si t'agraden les rutes amb pendents diabòlics i vols brodar la teva marca Strava, et proposem dos reptes: Sa Calobra- Mallorca i El Teide- Tenerife. Recorda que pots organitzar totes les teves escapades en bicicleta a través de la nostra web.