5 Tipps zum Überleben von Anstiegen

Psychische Gesundheit, eine gute Körperhaltung, eine bequeme Entwicklung und die Entlastung bestimmter Bereiche Ihres Fahrrads können für erfolgreiche Anstiege von entscheidender Bedeutung sein.

Pisten liegen voll im Trend, und je steiler, desto besser. Diese Tendenz, höllische Hänge zu erklimmen, konnte man bei Radsport-Herausforderungen der letzten Zeit häufig beobachten. Anstiege sind zu einem wesentlichen Bestandteil des Radsports geworden, deshalb heute unsere 5 Tipps, um ihnen mit mehr Liebe als Hass zu begegnen:

1. Und JA, Ihr Gewicht spielt eine Rolle. Je leichter Sie sind, desto schneller klettern Sie.
2. Glauben Sie, dass Sie der F…… M….. sind. Die Schlüsselrolle spielt Ihr Verstand.
3. Nutzen Sie komfortable Entwicklung. Bleiben Sie nicht stecken
4. Bleiben Sie die meiste Zeit sitzen
5. Machen Sie Ihr Fahrrad leichter. Reduziert das Gewicht beweglicher Teile

1. Und JA, Ihr Gewicht spielt eine Rolle. Je leichter Sie sind, desto schneller klettern Sie.

Die Schwerkraft, mit der wir beim Klettern zu kämpfen haben, wird von zwei Faktoren beeinflusst: Neigung und Gewicht. Je steifer und schwerer wir uns bewegen müssen, desto mehr Kraft müssen wir aufwenden („einen Physikkurs besuchen“).

2. Glauben Sie, dass Sie der F…… M….. sind. Die Schlüsselrolle Ihres Geistes.

Mentale Stärke ist genauso wichtig oder sogar wichtiger als körperliche Fitness. Du musst mental stark sein, um das Beste aus dir herauszuholen und die enormen Strapazen dieser höllischen Pisten zu ertragen. Eine positive Einstellung und enorme Willenskraft werden dich zum Ziel führen.

Beachten Sie, dass Mentale Stärke ist kein Geschenk und nicht vererbbar, es entwickelt sich wie jede andere Fähigkeit im Leben.

3. Nutzen Sie komfortable Entwicklung. Bleiben Sie nicht stecken

Wenn wir das Tempo zu hoch treiben, führt das nur dazu, dass wir eine äußerst unbequeme Position auf dem Rad einnehmen, erstickt bergauf fahren, mit einem Puls durch die Wolken und einer Atmung wie ein Fisch auf dem Trockenen.

Unser Rat ist, dass Sie Versuchen Sie, ein gutes Tempo innerhalb Ihrer persönlichen Grenzen zu finden und nehmen Sie eine bequeme Position auf Ihrem Fahrrad ein. Kurz gesagt: Denken Sie nicht, Sie wären Miguel Induráin bei seinem ersten Aufstieg.

4. Bleiben Sie die meiste Zeit sitzen 

Wenn wir aufstehen, beanspruchen wir mehr Muskeln, sodass wir mehr Kraft haben, aber in kürzerer Zeit. Wenn der Anstieg lang ist, empfehlen wir, dass Sie Ihren Hintern die meiste Zeit auf dem Sattel kleben lassen um die Muskulatur möglichst „frisch“ zu halten und nur zum Entspannen der Muskulatur schnell aufzustehen.

5. Erleichtern Sie Ihr Fahrrad. Reduziert das Gewicht beweglicher Teile

Die Laufräder beeinflussen sowohl die Leistung als auch das Gewicht Ihres Fahrrads am meisten. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, lohnt sich ein Reifenwechsel an Ihrem „Skinny“ (wir wissen, dieser Radsportjargon klingt fast so cool wie Paris Hilton). Die Investition in gute Reifen bedeutet mehr Komfort, Geschwindigkeit und Sicherheit. Auch das Gewicht von Lenker, Pedalen, Sattel oder Rahmen lässt sich reduzieren, allerdings hängt das von Ihrem „Geldbeutel“ ab.

Wenn Sie Routen mit steilen Anstiegen mögen und Ihre Marke auf Strava präsentieren möchten, schlagen wir Ihnen zwei Herausforderungen vor: Sa Calobra-Mallorca und El Teide-Teneriffa. Denken Sie daran, dass Sie alle Ihre Radtouren über unsere Website organisieren können.