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5 trucos para ser más rápido en bicicleta

La resistencia aerodinámica es, de lejos, el factor que más influye en la pérdida de velocidad yendo en bicicleta, pero también existen otros factores que ayudarán a que te conviertas en un rayo a pedales.

 

Ser más aerodinámico significa aumentar la velocidad sin necesidad de incrementar el esfuerzo para conseguirlo, una ganga, ¿verdad?… Pues bien, sigue estos tips y serás el rayo a pedales que siempre has deseado:

  1. Mejora tu posición para ser más aerodinámico. Espalda plana y codos a 90º
  2. Mejora tu forma física. Si no entrenas, nunca te vas a menear
  3. Dale gasolina a tus músculos. Aliméntate mientras ruedas
  4. En llano, cuantos más vatios mejor
  5. Utiliza ropa MUY ceñida. Mejorarás tu aerodinámica

1. Mejora tu posición para ser más aerodinámico. Espalda plana y codos a 90º

La posición del cuerpo es el primer paso para ganar aerodinámica. Intenta mantener la cabeza baja, las manos en los escaladores o en la caída del manillar y la espalda lo más plana posible. 

Hay estudios biomecánicos que analizan de forma personalizada la mejor posición sobre la bicicleta. Si eres rico, gastate el dinero, si no lo eres, sigue leyendo. 

2. Mejora tu forma física. Si no entrenas, nunca te vas a menear 

Por mucho estudio biomecánico que te hagas, si no estás en forma poco conseguirás. Llevar una rutina de ejercicio físico, con entrenamientos adaptados a tus necesidades y gustos, es crucial para ser el mejor de tu grupeta. 

Un consejo es que encuentres algún amigo con el que entrenar, así aumentará tu responsabilidad y compromiso, los entrenamientos serán más entretenidos y amenos, y puede que saques la vena más competitiva que hará que te esfuerces más. 

También puedes seguir a cuentas de Redes Sociales que practiquen deporte, te recomendamos a @sergiopeinado y a @ffitcoco. Seguir a estos perfiles hará que tu conciencia no te deje vaguear más de la cuenta. 

3. Dale gasolina a tus músculos. Aliméntate mientras ruedas 

Cuando haces ejercicio tus músculos utilizan sus reservas de glucógeno como combustible. Es necesario que restaures dichas reservas porque de lo contrario sucederán las temidas pájaras. 

Acostúmbrate a ir comiendo y bebiendo cada poco tiempo mientras ruedas. Nuestro único consejo es que no alimentes con sólidos a tu cuerpo serrano durante las pendientes, pues por experiencia propia hemos comprobado que pedalear, respirar y masticar son tres acciones bastante incompatibles. 

4. En llano, cuantos más vatios mejor

En llano no tienes que luchar contra la gravedad, sólo te enfrentas al viento y a la fricción, por ello la potencia absoluta es el principal indicador de rendimiento

Si quieres ir a la velocidad de un guepardo, aprovecha las superficies llanas para aumentar tu cadencia y así mejorar tu marca. 

5. Utiliza ropa MUY ceñida. Mejorarás tu aerodinámica

La leyenda ciclista dice que el maillot ha de ser una talla inferior a la nuestra habitual, así que AMÉN. Fuera coñas… Nuestra vestimenta es el mayor elemento de oposición contra el viento, pues las prendas ajustadas bloquean la entrada de aire y por ello mejoran nuestra aerodinámica. Este argumento convence más… ¿verdad?

Sea cual sea tu marca, si aplicas estos tips mejorarás al 100% tu rendimiento. ¡Compruébalo realizando alguna de las rutas que te proponemos!

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