5 conseils pour survivre aux ascensions

La santé mentale, une bonne posture, un développement confortable et l’allègement de certaines zones de votre vélo peuvent être essentiels pour des ascensions réussies.

Les pentes sont à la mode, et plus c'est raide, mieux c'est. Cette tendance à gravir des pentes infernales s’est beaucoup vue dans les défis cyclistes de ces derniers temps. Les montées sont devenues une partie essentielle du cyclisme, alors aujourd'hui nos 5 conseils pour les affronter avec plus d'amour que de haine :

1. Et oui, votre poids compte. Plus vous êtes léger, plus vous grimperez vite.
2. Croyez-moi, vous êtes le f…… m….. Le rôle clé de votre esprit.
3. Adoptez un développement confortable. Ne vous laissez pas piéger.
4. Restez assis la plupart du temps
5. Allégez votre vélo. Réduisez le poids des pièces mobiles.

1. Et OUI, votre poids compte. Plus vous êtes léger, plus vous grimperez vite.

La force de gravité à laquelle nous sommes confrontés lors de l'escalade est affectée par deux facteurs : inclinaison et poids. Plus nous devons bouger de manière rigide et lourde, plus nous devrons faire preuve de force (« suivre un cours de physique »).

2. Croyez que vous êtes le f…… m….. Le rôle clé de votre esprit.

La force mentale est aussi importante, voire plus importante, que la forme physique. Il faut être fort mentalement pour donner le meilleur de soi-même et endurer les terribles souffrances causées par ces pentes infernales. Une attitude positive et une volonté immense vous permettront d'atteindre votre objectif.

Rappelez-vous dans la force mentale n'est pas un don et elle n'est pas héréditaire, elle se développe comme n’importe quelle autre compétence dans la vie.

3. Adoptez un développement confortable. Ne vous laissez pas piéger.

Si nous abusons d'un rythme trop élevé, la seule chose que nous obtiendrons sera de porter une position très inconfortable sur le vélo, en plus de grimper asphyxié, avec le pouls à travers les nuages ​​et respirant comme un poisson hors de l'eau.

Notre conseil est que vous essayez de trouver un bon rythme dans vos limites personnelles et maintenez une position confortable sur votre vélo. Bref, ne vous prenez pas pour Miguel Induráin lors de votre première ascension.

4. Restez assis la plupart du temps 

Lorsque nous nous levons, nous sollicitons davantage de muscles, ce qui nous donne plus de puissance, mais pendant moins de temps. Si la montée est longue, nous vous recommandons de garder les fesses collées à la selle la plupart du temps. pour garder vos muscles aussi « frais » que possible, et ne vous levez rapidement que pour détendre les muscles.

5. Allégez votre vélo. Réduisez le poids des pièces mobiles.

Les roues sont l'élément qui influence le plus les performances et le poids de votre vélo. Si votre budget est serré, un bon investissement est de changer les pneus de votre « skinny » (on sait, ce jargon cycliste est presque aussi cool que Paris Hilton). Investir dans de bons pneus signifie plus de confort, de vitesse et de sécurité. Vous pouvez également réduire le poids du guidon, des pédales, de la selle ou du cadre, même si cela dépend de votre « poche ».

Si vous aimez les itinéraires aux pentes raides et souhaitez affirmer votre marque Strava, nous vous proposons deux défis : Sa Calobra (Majorque) et El Teide (Ténérife). N'oubliez pas que vous pouvez organiser toutes vos escapades à vélo sur notre site web.