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Redonnez vie à vos mains cyclistes

Évitez les douleurs aux mains! Un mal des cyclistes, mais avec une solution.

 

On dit qu'apprendre à faire du vélo est facile, mais parfois, nous pouvons acquérir des vices au fil des ans dont nous ne savions même pas qu'ils pouvaient être corrigés. L'une des plus courantes est celle des mains douloureuses à force de prendre le guidon de manière serrée, plus tendue qu'Ed Sheeran lors d'un festival de Death Metal. 

Alors, voici quelques conseils pour ne pas être comme Ed *.

1. Détendez votre position sur le vélo

Dans une posture raide, on est cloué au guidon et tout le poids du corps retombe sur les mains.

La position rigide est généralement causée par un réglage incorrect de la hauteur de votre vélo. Essayez de changer la distance entre le siège et le guidon, la hauteur de la selle ou de changer l'inclinaison de la potence. Continuez à essayer jusqu'à ce que vous mettiez dans le mille et n'oubliez pas de détendre le haut de votre corps pour mettre la tension sur vos jambes.

2. Travaillez le "core"

Bien que certains considèrent que c'est une mode et pensent que le «core» devrait être appelé «abdos à vie», en réalité c'est bien plus que cela parce que:

  • Fournit un meilleur équilibre et une plus grande stabilité.

  • Réduit le risque de maux de dos.

  • Améliore la correction posturale.

  • Il comprend d'autres groupes musculaires tels que le bas du dos, les fesses et le bassin.

Tout ce qui précède semble que vous allez en tirer le meilleur parti, mais en ce qui nous concerne ici: plus votre abdomen est fort, moins vous aurez de poids sur vos mains.

3. Assurez-vous que la selle n'est pas inclinée comme la Tour de Pise

Cela déplacerait votre poids vers l'avant. Si la pointe de la selle est inclinée vers le bas, notre corps tombera en avant et nous chargerons le poids sur nos mains. Vous souvenez-vous quand à l'école, ils ont expliqué les différents angles? Eh bien, dans ce cas, la solution est simple: la selle doit toujours être à ANGLE DROIT.

4. Prenez soin de vos gants

Les coussinets de vos gants peuvent serrer votre nerf cubital ou médian et cela provoque une perte de sensation, donc si vous les utilisez, assurez-vous que cela ne vous arrive pas. L'avantage de perdre la sensibilité entre vos mains est que si un jour vous vous brûlez avec l'huile des frites, vous ne le saurez même pas. Je plaisante, nous savons tous que les grands cyclistes n'incluent pas les aliments frits dans leur alimentation.

Au fait, si vous prévoyez de voyager bientôt, n'oubliez pas de visiter notre section location de vélos; nuestra sección de alquiler de bicicletas. Je suis sûr que pédaler avec eux: pas de douleur dans la main.

* Nous aimons Ed Sheeran

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