Dale nueva vida a tus manos ciclistas

¡Evita el dolor de manos! Un problema para los ciclistas, pero con solución.

Dicen que aprender a montar en bicicleta es fácil, pero a veces adquirimos vicios con los años que ni siquiera sabíamos que tenían solución. Uno de los más comunes es el dolor en las manos por sujetar el volante con fuerza, más tenso que... Ed Sheeran en un festival de Death Metal.

Aquí te dejamos algunos consejos sobre cómo no ser como Ed*.

1. Relaja tu posición en la bicicleta.

En una postura rígida, uno está clavado al manillar y todo el peso del cuerpo recae sobre las manos.

La posición rígida suele estar causada por un ajuste incorrecto de la altura de la bicicleta. Intente cambiar la distancia entre el asiento y el manillar., la altura del sillín o cambiar la inclinación de la potencia. Sigue probando hasta que des con el resultado, y no olvides relajar la parte superior del cuerpo para que las piernas se tensen.

2. Trabaja tu core

Aunque algunos lo consideran una moda y creen que al “core” se le debería llamar “abdominales de toda la vida”, en realidad es mucho más que eso porque:

• Proporciona un mejor equilibrio y mayor estabilidad.

• Reduce el riesgo de dolor de espalda.

• Mejora la corrección postural.

• Incluye otros grupos musculares como la espalda baja, los glúteos y la pelvis.

Todo lo anterior parece que le va a sacar el máximo provecho, pero en lo que a nosotros respecta: Cuanto más fuerte sea tu abdomen, menos peso tendrás en tus manos.

3. Asegúrate de que el sillín no esté inclinado como la Torre Inclinada de Pisa.

Desplazaría tu peso hacia adelante. Si la punta del sillín está inclinada, nuestro cuerpo caerá hacia adelante y cargaremos el peso en nuestras manos. ¿Recuerdas cuando en la escuela explicaban los diferentes ángulos? Bueno, en este caso la solución es sencilla: El sillín debe estar siempre en ángulo recto.

4. Cuida tus guantes

Las almohadillas de sus guantes pueden comprimir el nervio cubital o mediano y esto provoca pérdida de sensibilidadAsí que si los usas, asegúrate de que esto no te pase. La ventaja de perder sensibilidad en las manos es que si un día te quemas con el aceite de las papas fritas, ni te darás cuenta. Es broma, todos sabemos que los grandes ciclistas no incluyen frituras en su dieta.

Por cierto, si estás planeando viajar próximamente, no olvides visitar nuestra sección de alquiler de bicicletas; nuestra sección de alquiler de bicicletasEstoy seguro de que pedaleando con ellos: no habrá dolor en la mano.

* Amamos a Ed Sheeran