5 conseils pour un cyclisme plus rapide

La résistance au vent est de loin le principal facteur de perte de vitesse sur un vélo, mais il en existe d'autres qui vous aideront également à devenir un éclair de pédale.

Être plus aérodynamique signifie augmenter la vitesse sans faire de gros efforts, une bonne affaire, non ?… eh bien, suivez ces conseils et vous obtiendrez la vitesse d’éclair dont vous avez toujours rêvé :

1. Améliorez votre posture pour un meilleur aérodynamisme. Dos plat et coudes à 90°.
2. Améliorez votre condition physique. Sans entraînement, vous ne bougerez jamais.
3. Alimentez vos muscles. Mangez en roulant.
4. Sur les routes plates, plus il y a de watts, mieux c'est
5. Portez des vêtements TRÈS serrés. Vous améliorerez votre aérodynamisme.s

1. Améliorez votre posture pour un meilleur aérodynamisme. Dos plat et coudes à 90°.

La position du corps est la première étape pour gagner en aérodynamisme. Essaie de garder la tête basse, vos mains sur les grimpeurs ou le guidon, et votre dos le plus plat possible.

Des études biomécaniques analysent la meilleure position sur le vélo de manière personnalisée. Si vous êtes riche, dépensez votre argent ; sinon, poursuivez votre lecture.

2. Améliorez votre condition physique. Sans entraînement, vous ne bougerez jamais.

Peu importe le nombre d'études biomécaniques que vous effectuez, si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous ne pouvez rien résoudre. Effectuer une routine d'exercice, avec des entraînements adaptés à vos besoins et à vos goûts, est essentiel pour être le meilleur de votre groupe.

Un excellent conseil est un ami avec qui s'entraîner, cela augmentera votre responsabilité et votre engagement, les entraînements seront plus amusants et une tendance plus compétitive émergera qui vous incitera à faire plus d'efforts.

Vous pouvez également suivre des comptes de réseaux sociaux axés sur le sport, nous vous recommandons @sergiopeinado et @ffitcocoEn suivant ces profils, votre conscience ne vous laissera pas vagabonder plus que nécessaire. 

3. Nourrissez vos muscles. Mangez en roulant

Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles utilisent leurs réserves de glycogène comme carburant. Il est impératif de restituer ces réserves pour éviter le redoutable coup de poing.

Habituez-vous à manger et à boire pendant la montée. Notre seul conseil est de ne pas nourrir votre corps d'athlète avec des aliments solides pendant la montée, car notre expérience nous a montré que donner des coups de pied, respirer et mâcher sont trois actions totalement incompatibles.

4. Sur les routes plates, plus il y a de watts, mieux c'est

Sur les routes plates, vous n'avez pas à lutter contre la gravité, vous devez juste faire face au vent et à la friction. la puissance absolue est donc l’indicateur de performance le plus important.

Si vous souhaitez rouler à la vitesse d'un guépard, profitez des surfaces planes pour augmenter votre rythme et améliorer votre marque.

5. Portez des vêtements TRÈS serrés. Vous améliorerez votre aérodynamisme.

La légende du cyclisme dit que le maillot doit être une taille en dessous, alors c'est tout. Sans blague… Nos vêtements sont la principale composante de la résistance au vent. parce que les vêtements serrés bloquent l'entrée d'air et améliorent ainsi notre aérodynamismeCet argument est plus convaincant que tout… n’est-ce pas ?

Quelle que soit votre performance, l’application de ces conseils améliorera vos performances à 100 %. Jetez un oeil à nos itinéraires!