Donnez un nouveau souffle à vos mains cyclistes

Évitez les douleurs aux mains ! Un problème pour les cyclistes, mais avec une solution.

On dit qu'apprendre à faire du vélo est facile, mais il arrive qu'au fil des ans, on développe des vices dont on ignorait même la possibilité de guérir. L'un des plus courants est la douleur aux mains causée par une prise de volant trop serrée, plus tendue que la normale. Ed Sheeran à un festival de Death Metal.

Voici donc quelques conseils pour ne pas ressembler à Ed*.

1. Détendez votre position sur le vélo

Dans une posture raide, on est cloué au guidon et tout le poids du corps retombe sur les mains.

La position rigide est généralement causée par un réglage incorrect de la hauteur de votre vélo. Essayez de changer la distance entre le siège et le guidon, la hauteur de la selle ou l'inclinaison de la potence. Répétez jusqu'à trouver la solution idéale, et n'oubliez pas de détendre le haut du corps pour bien tendre les jambes.

2. Travaillez sur votre cœur

Bien que certains considèrent cela comme une mode et pensent que le « noyau » devrait être appelé « abdos à vie », en réalité, c'est bien plus que cela car :

• Offre un meilleur équilibre et une plus grande stabilité.

• Réduit le risque de maux de dos.

• Améliore la correction posturale.

• Il comprend d’autres groupes musculaires tels que le bas du dos, les fesses et le bassin.

Tout ce qui précède semble vous permettre d'en tirer le meilleur parti, mais en ce qui nous concerne ici : Plus votre abdomen est fort, moins vous aurez de poids sur vos mains.

3. Assurez-vous que la selle n'est pas inclinée comme la tour penchée de Pise

Cela déplacerait votre poids vers l'avant. Si l'extrémité de la selle est inclinée vers le bas, notre corps tombera en avant et nous porterons le poids sur nos mains. Vous souvenez-vous quand, à l'école, on nous expliquait les différents angles ? Eh bien, dans ce cas, la solution est simple : la selle doit toujours être à ANGLE DROIT.

4. Prenez soin de vos gants

Les coussinets de vos gants peuvent comprimer votre nerf cubital ou médian et cela provoque une perte de sensation, donc si vous les utilisez, assurez-vous que cela ne vous arrive pas. L'avantage de perdre la sensibilité des mains, c'est que si un jour vous vous brûlez avec l'huile des frites, vous ne vous en rendrez même pas compte. Je plaisante, on sait tous que les grands cyclistes n'incluent pas d'aliments frits dans leur alimentation.

Au fait, si vous prévoyez de voyager prochainement, n'oubliez pas de visiter notre section location de vélos ; notre section de location de vélos. Je suis sûr qu'en pédalant avec eux : il n'y aura aucune douleur à la main.

* Nous aimons Ed Sheeran