5 consells per anar en bicicleta més ràpid

La resistència al vent és, amb diferència, el principal factor per perdre velocitat en una bicicleta, però n'hi ha d'altres que també us ajudaran a convertir-vos en un llamp de pedals.

Ser més aerodinàmic significa augmentar la velocitat sense fer un gran esforç, molt, oi?… bé, segueix aquests consells i aconseguiràs la velocitat d'il·luminació del pedal que sempre has somiat:

1. Millora la teva postura per ser més aerodinàmic. Esquena plana i colzes de 90°
2. Millora la teva condició física. Si no entrenes no et mouràs mai
3. Alimenta els teus músculs. Menja mentre passeges
4. En carreteres planes, com més watts millor
5. Porteu roba MOLT ajustada. Milloraràs la teva aerodinàmicas

1. Millora la teva postura per ser més aerodinàmic. Esquena plana i colzes de 90°

La posició del cos és el primer pas per guanyar en aerodinàmica. Intenta mantenir el cap baix, les mans sobre els escaladors o el manillar, i l'esquena el més plana possible.

Hi ha estudis biomecànics que analitzen la millor posició a la bicicleta de manera personalitzada. Si ets ric gasta els diners, si no ho ets, segueix llegint.

2. Millora la teva condició física. Si no entrenes no et mouràs mai

Per molts estudis biomecànics que facis, si no estàs en bona forma no pots resoldre res. Realització d'una rutina d'exercicis, amb entrenaments adaptats a les teves necessitats i gustos, és essencial per ser el millor del teu grup.

Un excel·lent consell és un amic amb qui entrenar, augmentarà la teva responsabilitat i compromís, els entrenaments seran més divertits, i sorgirà una vena més competitiva que et farà esforçar-te més.

També podeu seguir els comptes de xarxes socials centrats en l'esport, us recomanem @sergiopeinado i @ffitcoco. Seguint aquests perfils, la vostra consciència no us deixarà vagar més del necessari. 

3. Alimenta els teus músculs. Menja mentre passeges

Quan fas exercici, els teus músculs utilitzen les seves reserves de glucogen com a combustible. És imprescindible que retorneu aquestes reserves per evitar el temut bonking.

Acostumar-se a menjar i beure mentre passegeu. El nostre únic consell és no alimentar el teu “cos atlètic” amb sòlids durant l'ascens, perquè per experiència pròpia hem trobat que donar puntades, respirar i mastegar són tres accions completament incompatibles.

4. En carreteres planes, com més watts millor

En carreteres planes no cal lluitar contra la gravetat, només estàs tractant amb el vent i la fricció, de manera que la potència absoluta és l'indicador de rendiment més important.

Si vols rodar a velocitat de guepard, aprofita les superfícies planes per augmentar el teu ritme i millorar la teva marca.

5. Porteu roba MOLT cenyida. Milloraràs la teva aerodinàmica

La llegenda del ciclisme diu que la samarreta ha de ser una talla més petita, així que AIXÒ ÉS TOT. No hi ha bromes... La nostra roba és la part més gran de la resistència al vent, perquè la roba ajustada bloqueja la presa d'aire i millora així la nostra aerodinàmica. Aquest argument és més convincent que res... oi?

No importa el bon rendiment que tingueu, l'aplicació d'aquests consells millorarà el vostre rendiment al 100%. Fes una ullada a les nostres rutes!