5 trucs per ser més ràpid en bicicleta

La resistència aerodinàmica és, de lleixos, el factor que més influye en la pèrdua de velocitat fent-se en bicicleta, però també existeixen altres factors que ajudaran a que et converteixen en un raig a pedals.

 

Ser més aerodinàmic significa augmentar la velocitat sense necessitat d'incrementar l'esforç per aconseguir-ho, una ganga, ¿verdad?… Pues bé, segueix aquests consells i seràs el raig a pedals que sempre has desitjat:

1. Millora la teva posició per a ser més aerodinàmic. Espalda plana i codos a 90º
2. Millora la teva forma física. Si no entrenas, nunca et vas a menear
3. Dale gasolina als teus músculs. Aliméntate mentre ruedas
4. En llano, quants més vatios millor
5. Utilitza roba MUY ceñida. Milloraràs la teva aerodinàmica

1. Millora la teva posició per a ser més aerodinàmic. Espalda plana i codos a 90º

La posició del cos és el primer pas per guanyar aerodinàmica. Intenta mantenir el cap baix, les mans en els escaladors o en la caiguda del manillar i la espalda lo més plana possible. 

Hay estudios biomecánicos que analitzen de forma personalitzada la millor posició sobre la bicicleta. Si eres rico, gastate el dinero, si no lo eres, sigue leyendo. 

2. Millora tu forma física. Si no entrenas, nunca et vas a menear 

Per molt estudio biomecánico que et facis, si no estàs en forma poc aconseguiràs. Llevar una rutina d'exercici físic, amb entrenaments adaptats a les vostres necessitats i gustos, és crucial per ser el millor de la teva grupeta. 

Un consell és que encuentres algun amic amb el que entrenar, així augmentarà la teva responsabilitat i compromís, els entrenaments seran més entretinguts i amenos, i pot que saques la vena més competitiva que t'esfuerces més. 

També pots seguir a comptes de Redes Socials que practiquen esport, et recomanem a @sergiopeinado ja @ffitcoco. Seguir a aquests perfils harà que la vostra consciència no us deje vaguear més de la compte. 

3. Dale gasolina als teus músculs. Aliméntate mentre ruedas 

Quan fas exercici els teus músculs utilitzen les seves reserves de glucògen com a combustible. És necessari que restaures dichas reserves perquè de lo contrari succeiran les temes pàjares. 

Acostúmbrate a ir comiendo y bebiendo cada poc temps mentre ruedas. El nostre únic consell és que no s'alimenta amb sòlids al teu cos serrat durant les pen- dients, perquè per experiència pròpia hem comprovat que pedalear, respirar i masticar-se amb tres accions bastant incompatibles. 

4. En llano, quants més vatios millor

En llano no tens que lluitar contra la gravetat, només t'enfrontes a la fricció, per ell la potencia absoluta és el principal indicador de rendiment. 

Si vols ir a la velocitat d'un guepardo, aprofita les superfícies llanes per augmentar la teva cadència i així millorar la teva marca. 

5. Utiliza ropa MUY ceñida. Milloraràs la teva aerodinàmica

La lleida ciclista dice que el maillot ha de ser una talla inferior a la nostra habitual, així que AMÉN. Fuera coñas… La nostra vestimenta és el major element d'oposició contra el viento, pues les prendes ajustades bloquejan l'entrada d'aire i per ello millorar la nostra aerodinàmica. Aquest argument convence més… ¿verdad?

Sea com sea la teva marca, si apliques aquests consells milloraràs al 100% el teu rendiment. Comproébalo realitzant alguna de les rutes que us proposem!