5 consejos para sobrevivir a las ascensiones

La salud mental, una buena postura, un desarrollo confortable y el conjunto de ciertas zonas de su bicicleta pueden ser esenciales para evitar las molestias.

 

Los pentes están de moda, et le plus raide será le mieux. Esta tendencia a gravir des pentes infernales a été beaucoup observée dans les défis cyclistes de ces derniers temps. Les ascensions sont devenues una parte esencial del ciclismo, Alors aujourd'hui nos 5 astuces pour y faire face avec plus d'amour que de haine:

1. Et OUI, votre poids COMPTE. Plus vous êtes léger, plus vite vous grimperez
2. Croyez-vous que vous êtes le maître. El papel de la clé de tu espíritu
3. Utilice un desarrollo confortable. Ne restez pas coincé
4. Restez assis la plupart du temps
5. Allégez votre vélo. Reduciendo los pesos de las piezas móviles

1. Et OUI, votre poids COMPTE. Plus vous êtes léger, plus vite vous grimperez

La fuerza de gravedad con laquelle nous luttons lors de l'ascension d'un col est afectada por dos factores: la inclinación y el peso. Plus nous devons bouger de manière raide et lourde, plus nous aurons à faire de force («prendre un cours de physique»).

2. Croyez-vous que vous êtes le maître. El papel de la clé de tu espíritu

La fuerza mental es también importante o más importante que la forma física. Debes estar mentalmente dispuesto a donar el máximo de ti mismo y soportar los enormes sufrimientos causados ​​por estos pentes infernales. Una actitud positiva y una inmensa volonté vous mèneront à atteindre votre objectif.

No olvides eso la force mentale n'est pas un cadeau et qu'elle n'est pas héréditaire, Elle se desarrolla como toda otra competencia en la vida.

3. Utilice un desarrollo cómodo. Ne restez pas coincé

Si abusamos de un ritmo demasiado elevado, la única elección que nos obtiendrons es de portar una posición más incómoda en la bicicleta, y más de grimper asphyxié, con le pouls dans les nuages ​​et de respirer comme un poisson hors de l'eau.

Nuestro consejo es que Vous ensayez de trouver un bon rythme dans vos limites personalles y mantenga una posición cómoda en su bicicleta. Bref, ne croyez pas que vous êtes Miguel Induráin lors de votre première ascension.

4. Restez assis la plupart du temps 

Lorsque nous nous levons, nous engagementons plus de Muscles, donc nous obtenons plus de puissance mais pour moins de temps. Si la montaña es larga, nous vous conseillons de garder vos fesses collées à la selle la plupart du temps pour garder tus músculos también "frais" que sea posible, et de ne vous palanca que rápidamente para tensar los músculos.

5. Allégez votre vélo. Reduciendo los pesos de las piezas móviles

Las rutas son el elemento que influye más en las actuaciones y en los pesos de tu bicicleta. Si tiene un presupuesto, una buena inversión es cambiar los neumáticos de sus "picados" (en le sait, esta jerga ciclista es tan fresca como Paris Hilton). Investir dans de bons pneus, c'est gagner en confort, vitesse et sécurité. También puedes reducir los pesos del guía, de los pedales, de la silla o del cuadro, bien que eso dependa de tu «poche».

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