5 consejos para deportes deportivos deportivos

Windwiderstand ist bei weitem der großte Faktor beim Geschwindigkeitsverlust auf einem Fahrrad, aber es gibt auch andere Faktoren, die Ihnen helfen, ein Pedalblitz zu werden.

 

Aerodynamischer zu sein bedeutet, die Geschwindigkeit zu erhöhen, ohne sich anstrengen zu müssen, oder? … monja, befolgen Sie diese Tipps und Sie erhalten die Pedalbeleuchtungsgeschwindigkeit, von der Sie immer geträumt haben:

1. Verbessern Sie Ihre Position, um aerodynamischer zu sein. Flacher Rücken und Ellbogen bei 90º
2. Verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung. Wenn Sie nicht trainieren, werden Sie sich nie bewegen
3. Tanken Sie Muskeln. Iss während du rollst
4. Auf ebenen Straßen dorado: Je mehr Watt, desto besser
5. Tragen Sie SEHR enge Kleidung. Sie verbessern Ihre Aerodynamik

1. Verbessern Sie Ihre Position, um aerodynamischer zu sein. Flacher Rücken und Ellbogen bei 90º

Die Position des Körpers ist derste Schritt, um an Aerodynamik zu gewinnen. Versuchen Sie, den Kopf gesenkt zu halten, die Hände auf die Kletterer oder den Lenker zu legen und den Rücken so flach wie möglich zu halten.

Es gibt biomechanische Studien, die die the beste Position auf dem Fahrrad auf personalisierte Weise analysieren. Wenn Sie reich sind, geben Sie das Geld aus, wenn Sie es nicht sind, lesen Sie weiter.

2. Verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung. Wenn Sie nicht trainieren, werden Sie sich nie bewegen

Egal wie viele biomechanische Studien Sie durchführen, wenn Sie nicht in guter Verfassung sind, können Sie nichts lösen. Die Durchführung einer Übungsroutine mit Workouts, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Geschmack zugeschnitten sind, ist wichtig, um die Besten in Ihrer Gruppe zu sein.

Un consejo es ein freund, mit dem man trainieren kann. Er erhöht Ihre Verantwortung und Ihr Engagement, das Training macht más Spaß und es entsteht eine wettbewerbsfähigere Art, die Sie stärker anstrengen wird.

También puede utilizar contactos orientados a los deportes en las redes sociales. Wir empfehlen @sergiopeinado y la @fitcoco. Si se siguen estos perfiles, no será necesario que se desplacen más.

3. Tanken Sie Muskeln. Iss während du rollst

Si entrenas, nutzen Ihre Muskeln ihre Glykogenspeicher como Kraftstoff. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie diese Reserven zurückgeben, um den gefürchteten Einbruch zu vermeiden.

Gewöhne dich daran beim Radsporten zu essen und zu trinken. Unser einziger Rat ist, Ihren "athletischen Körper" während des Anstiegs nicht mit Feststoffen zu füttern, da wir nach unserer eigenen Erfahrung festgestellt haben, dass Treten, Atmen und Kauen drei völlig unvereinbare Handlungen sind.

4. Auf ebenen Straßen dorado: Je mehr Watt, desto besser

Auf ebenen Straßen müssen Sie nicht gegen die Schwerkraft kämpfen, sondern haben nur mit Wind und Reibung zu tun. Daher ist die absolut Leistung der wichtigste Leistungsindikator.

Wenn Sie mit Gepardengeschwindigkeit radsporten möchten, nutzen Sie die flachen Oberflächen, um Ihr Tempo zu erhöhen und Ihre Marke zu verbessern.

5. Tragen Sie SEHR enge Kleidung. Sie verbessern Ihre Aerodynamik

Die Radsportlegende sagt, dass das Trikot eine Nummer kleiner sein muss, TAMBIÉN IST DAS ALLES. Keine Witze … Unsere Kleidung macht den größten Teil des Windwiderstands aus, da Enge Kleidung den Lufteinlass blockiert und somit unsere Aerodynamik verbessert. Este argumento ist überzeugender als alles andere… richtig?

Unabhängig davon, wie gut Sie arbeiten, verbessert die Anwendung dieser Tipps Ihre Leistung um 100%. Schauen sie sich nuestras rutas de viaje y!